◎
Відчути
Помічати роботу м’язів спини. Замість механічного повторення — уважність до того, що відбувається в тілі.
БЕЗКОШТОВНО ВІД БЛАГОДІЙНОГО ФОНДУРуханка для дітей.
Руханка для дітей.
Більше руху.
Більше радості.
Допоможімо дітям подружитися зі своїм тілом. Через зрозумілі рухи, уважність до себе та маленькі кроки — у школі й удома.
Для вчителів і батьків · Без оплати та підписки
✿Рух — це радістьА навчання може бути грою
Від простого — до складнішогоСпочатку відчути. Потім навчитися.
Маленька рухлива пауза. Велика увага до дитини.Рухаємося без змагання, поспіху й вимоги «бути найкращим».
Чому це потрібно сьогодні
Між уроками
має бути місце
для руху.
Парта, домашні завдання, екрани… Дитячий день легко перетворюється на багато годин сидіння.
Ми хочемо зробити рух доступною частиною цього дня. І допомогти дорослим пояснювати дітям не лише «що повторити», а й «на що звернути увагу».
За даними ВООЗ, фізична активність підтримує розвиток рухових навичок і здоров’я опорно-рухового апарату дітей.
Про користь руху — ВООЗ ↗01
Перервати тривале сидіння
Дати дитині можливість змінити положення тіла й порухатися між звичними справами.
02
Навчитися помічати своє тіло
Зрозуміти, як беруть участь ноги та спина, і придивитися до власного руху.
03
Створити звичку разом
Учитель або батьки підтримують дитину. Регулярність починається з простих, зрозумілих дій.
Суть авторського підходу
Не просто повторити рух.
Навчитися його відчувати.
У підході реабілітолога Олександра Голубіна важливе навчання руховим звичкам. Ми починаємо з вступних вправ і поступово ускладнюємо завдання, зберігаючи увагу до техніки.
↗
Поєднати
Вчитися виконувати зусилля з участю ніг і м’язів спини, не перекладаючи всю дію на плечі.
✳
Закріпити
Повертатися до зрозумілих рухів. Нові завдання додавати поступово, коли освоєно попередній крок.
Присідання біля стіни
Одна з основних навчальних вправ: допомагає вчитися відчувати роботу глибоких м’язів спини.
Віджимання від стіни стоячи
Навчають будувати зусилля від ніг і м’язів спини, а не виконувати дію лише плечима.
Ці приклади пояснюють метод. Вправи для конкретного віку, їхню техніку й навантаження потрібно узгодити з автором програми.
Дорослим, які поруч
Одна добра ідея.
Два місця для неї.
Не потрібно самостійно вигадувати вправи. Почнімо зі зрозумілих матеріалів і пояснення того, як їх використовувати.
У вашому класі
Для вчителів, які хочуть додати рухливі паузи та уважне ставлення до тіла у шкільний день.
- Зрозумілий зміст для пояснення дітям
- Навчання без змагання між учнями
- Матеріали та участь — безкоштовно
У вашій родині
Для батьків, які хочуть підтримати рухові звички дитини та провести час разом із користю.
- Пояснення мети, а не лише показ руху
- Поступове освоєння з підтримкою дорослого
- Без оплати та платної підписки
Від першого знайомства — до регулярного руху
1
Напишіть нам
Розкажіть, для кого потрібні руханки: для дитини вдома чи для класу.
2
Узгодимо старт
Уточнимо вік дітей і формат, пояснимо доступ до матеріалів та використання платформи HELFER.
3
Освоюймо поступово
Вступні завдання, пояснення техніки та наступні кроки. Автор працює з регулярними програмами тричі на тиждень.
Наша благодійна місія
Можливість рухатися
не має залежати
від доходу родини.
Ми — «Центр психологічного та фізичного здоров’я». Через благодійну ініціативу HELFER KIDS прагнемо зробити матеріали для рухової активності доступними вчителям і батькам.
0 ₴Матеріали й участь від фонду — безкоштовно.
Без покупки курсу та обов’язкового внеску.
Без покупки курсу та обов’язкового внеску.
Відповідаємо просто
Що важливо знати
Це справді безкоштовно?
Так. Благодійний фонд пропонує матеріали та участь без оплати, покупки курсу або обов’язкового благодійного внеску.
Це руханка чи програма реабілітації?
Ця ініціатива присвячена руховій активності та навчанню техніці. Руханка — доступний формат знайомства. Вона не замінює індивідуальну реабілітацію чи консультацію лікаря.
Для якого віку підходять вправи?
Вік, підготовку дітей і умови занять уточнюємо перед початком. Не пропонуємо один рівень навантаження для всіх. Якщо є біль, травма чи обмеження руху, участь слід узгодити з відповідним фахівцем.
Чи потрібна інтенсивна табата?
Ні. Інтервальний таймер може допомагати організувати рух і паузи, але швидкість або висока інтенсивність не є метою авторського підходу. Інтервали визначаються відповідно до програми.
Чи є відео та платформа?
Автор працює з відеобібліотекою та програмами в HELFER. Доступні матеріали й порядок підключення до дитячого формату уточнимо під час звернення. На цій сторінці показані ілюстрації, а не відеоінструкції до вправ.
БЕЗКОШТОВНО ВІД ФОНДУДодаймо руху
Додаймо руху
в дитячий день.
Напишіть нам — допоможемо розібратися з матеріалами та наступним кроком для вашої родини або класу.
info@fundmaph.com ↗